根據統計，有相當比率的產婦在產後都會有腰痠背痛的症狀，有些會持續相當長的一段時間，甚至因為酸痛影響到日常的作息。台安醫院婦產科主治醫師林珮瑩指出，孕媽咪如果對於懷孕的生理變化和生產過程有充分瞭解，在產前和產後維持適量而持續的運動，不但可以促進身體健康，減少懷孕期間身體的不適症狀，更可使生產過程更為順利，更有助於產後身體的恢復，減少併發症。

痛起來要人命的產後惡夢

生產可說是女人一生中身體最激烈變化的時刻，很多人都會將產後腰痠背痛歸咎於月子沒做好，沒有得到好好的休息，對此林珮瑩醫師表示，許多媽咪在產前就已種下此病灶的禍根，為避免產後腰痠背痛的發生，孕媽咪應於產前就開始保養身體，才能避免痠痛的發生。

孕期導致產後腰痠背痛的原因

許多孕媽咪都忽視了產前運動的重要性，甚至以為懷孕期間最好不要運動，放棄平時運動的習慣。林珮瑩醫師表示，大部分孕媽咪在懷孕的過程中，仍維持著平時的生活起居習慣，殊不知懷孕期間，因為腹中胎兒的體積和重量逐漸增加，不但行動不便、容易疲倦，又因為身體的重心往前移動，一不注意，身體就很容易維持在錯誤的姿勢，造成腰痠背痛的症狀。
林珮瑩醫師進一步指出，這些症狀最容易發生在懷孕中期以後，隨著懷孕週數的增加，症狀就會變得越來越嚴重，不但影響了懷孕後期的生活品質，生產時也會因為身體痠痛，影響到用力的狀況；到了產後，身體也會更感到虛弱，影響到下床活動的時間，甚至演變成長期腰痠背痛的後遺症。